HappyAndFitPilates

Pilates Übungen für starke Arme: Ganz ohne Hanteln – Fit in 5 Minuten

Bring frischen Wind in Dein Pilates Training! Amiena Zylla zeigt Dir in diesem Video fünf Übungen, für starke Arme und Beine. Im Idealfall werden diese mit Kurzhanteln ausgeführt, doch zwei gefüllte Wasserflaschen tun es auch!

 

22 Kommentare

  1. Sieht für mich aus wie die kleinen Wasserflaschen, die fassen in der Regel einen halben Liter also 500 Gramm pro Flasche. Kannst aber bestimmt auch 0,75 Flaschen nehmen.

  2. Fast! 😉 ….würde aber auch gehen. LG

  3. Ich bin euch ja so unendlich dankbar für die ganzen Videos ! =)
    Mache, dank euch, jetzt jeden Tag etwas Sport.

  4. Ich hab mal eine Frage.. erstmal finde ich eure Videos sehr gut, ich mache sie fast täglich und habe auch scon gut damit abgenommen 🙂 nun wollte ich wissen, ob man mit diesem video die Arme wirklich nur stärkt und Muskeln aufbaut oder ob man damit auch an den Armen abnimmt…weil genau das brauche ich. 🙂

  5. In erster Linie straffst und Stärkst Du die Muskulatur! LG Amiena

  6. Also ich muss sagen, dass das doch ganz schön in die Arme geht 🙂 ich habe relativ kräftige oberarme und ich möchte wissen ob sie durch die übungen auch dünner werden?

    1. Du sagst das du kräftige ober Arme, aber ein halber Kilo is nach fünf min für dich schwer, das is schwach .

  7. huhu amina xD — reicht es wenn ich diese übungen jeden tag mache??? also sit es genauso effektiv wie 15 minuten „pilates für sexy rme anfänger“ ?? ….wennja dann wähle ich die kürzere zeit, aber dafür jeden tag 🙂 …………

  8. supergeniale 5 Übungen!!! bin total begeistert! übungen für die brust wären auch super! hab mit amienas videos und ausdauertraining schon 15 kilo abgenommen, aber die brustmuskulatur bräuchte eine zusätzliche kräftigung! danke für die tollen videos :-))

  9. Wie oft sollte man das machen ? Jeden zweiten Tag , oder kann man das auch jeden Tag machen ? Was würdest du empfehlen? Wäre nett , wenn du Antworten würdest =) Sehen die Arme dann auch optisch dünner aus ?

  10. Super, genau nach so einem kurzen, knackigen Programm für die Arme hab ich noch gesucht! Ich mach jeden Tag mit euch Sport und gerade sowas lässt sich super einbauen. LG 🙂

  11. Ich weiß nicht ob du dich mit Fitness auskennst aber die Übungen sind für die Schultern und nicht für die arme , da wird nicht gedrückt oder gezogen und mal ganz ehrlich, eine kleine Wasserflasche entspricht ca 0.4 Kilo , sogar für schwache ( dünne ) Frauen ist das Gewicht zu leicht um einen Ergebnis zusehen …

    1. haha das ist es halt wen dir irgendwelche Leute was erzählen wollen von Übungen die dein Arm stark machen 😉 und dass soll man auch noch ernst nehmen.

  12. Wie oft am Tag kann man diese Übungen denn durchführen, damit man definiertere Arme hat ? Weil ohne Pause baut man ja nichts auf, nicht wahr..

Kommentar hinterlassen

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.