Gesundheitsblatt

Diese einfache Übung hilft innerhalb von 30 Tagen dabei Bauchfett los zu werden!

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In einem unserer Videos haben wir euch die Vorteile der täglichen Durchführung von Planks ausführlich erklärt. Nicht nur das Planks die Körpermitte stärken, den Stoffwechsel anregen, auch machen Planks flexibler, verbessern das Gleichgewicht und die Körperdefinition. Da Planks nahezu überall und ohne Hilfsmittel durchgeführt werden können, kann diese Übung der ideale Einstieg in ein sportliches Training sein. Gerade eine Plank Challenge kann für Untrainierte und Anfänger sinnvoll sein, da die Dauer der Ausführung systematisch gesteigert wird und sich so das Fitnesslevel stetig erhöht, was nicht nur Kraft bringt, sondern auch die Motivation steigen und schlussendlich Pfunde purzeln lässt.

35 Kommentare

  1. Nur der GESAMTE Körper kann Fett verbrennen.
    Es gibt KEINE Übungen bei denen man speziell Bauchfett verbrennt. So etwas gibt es einfach nicht!!

    1. Das ist richtig aber wenn du fett verlierst, verlierst du auch fett am bauch

    2. Aber wenn man nachdenkt versteht man das man da durch kein fett verliert weil der ganze Körper sich bewegen muss damit der Bauch abnimmt ;)! Und dein Körper ist nicht dumm Kindchen, Der weiß ob du faule Socke nur mit denn Armen was machst oder nicht. Aber was ich empfehlen kann ist die ernährung um zu stellen und mal am Tag ein paar runden zu Joggen egal in welchem Tempo! Weil da bewegt sich der ganze Körper und deine Organe machen gleich mit ;)!

    3. Knusper Waffel der unterarmstütz trainiert den ganzen Körper weil du, wenn man es richtig macht, den ganzen Körper dabei anspannt. Generell gilt eigentlich Fettabbau durch Cardiotraining.

  2. Es klingt wichtiger als der ganze Schrott ist, man spricht von Plank Challenge, und weeis der Teufel noch, was für obergeschwollene Wörter da gebracht werden. Auf deutsch kann man es ja nicht bringen, Ihr Obergklugscheisser.
    Solche Übungen sind ein Pfifferlin wert, And I hat es ja gerade erklärt. Und wenn dieser Humbug so funktionieren würde, warum sind dann nicht alle Menschen spindel dürr. Hier bei diesem Video sieht man mehrheitlich junge Frauen, die ihre Brüste zur Schau stellen, doch mit Wissenschaft hat das nichts zu tun.

    1. Mit nichten Doch, mit SICHERHEIT! Vielleicht verstehe ich es eines Tages. Die Mehrzahl von Weiber ist Weibers. Das darf man aber nicht sagen, weil es nicht politisch korrekt ist. Frau Alize Schwarza wäre somit als führende Feministin und aktive Protagonistinininininin Der öffentlich anerkannten Bild-Zeitung mit sehr hohem Niveau sehr gekränkt.
      So etwas darf nicht passieren.
      Dafür setze ich mich mit voller Kraft als ehrenhafter Tastaturheld ein.
      Ich schätze aber dennoch sehr, dass Sie mir versucht haben weiterzuhelfen.
      Mit vielen großen Danken und hoffentlich auf Wiedersehen!

  3. Das ist so oder so eine tolle Übung es aber man kann nicht gezielt Fett am Bauch verlieren… man kann ihn höchstens Strafen durch Muskelaufbau

  4. leider nix für mich, die da mitmachen sind ja alle jung und durchtrainiert

    1. Malinche S Probier dich an hin und wieder man Joggen oder etwas ähnliches. Wenn du es nicht versucht wird sich nie was ändern!

  5. Hallo ich habe eine Frage ich werde am 01.01.2018 diesen Plan machen respektiv anfangen. Muss man nur ein mal das für die angegeben Sekunden machen pro tag oder mehrere Wiederholungen pro Tag mit diesen Sekunden? Danke euch für eure Hilfe

    1. Ja ich habe angefangen. Ich mache je 3 Sätze pro Tag mit den angegebenen Sekunden.Da ich keine Antwort auf meine Frage bekommen habe, habe ich je immer  3 Sätze gemacht.Bis jetzt merke ich aber noch nichts.

    2. Just Bayan nein leider immer noch nichts. Die Muskeln werden schon stärker, dass schon aber das Bauchfett ist immer noch gleich leider bin sehr enttäuscht.

    3. Die Worte hör Ich wohl ,allein mir fehlt der Glaube (80 jähriger)

  6. Leute schltet mal auf 1.5x das hört sich normal gesprochen an und spart zeit ;). Die videos sind definitiv verlangsamt damit diese nicht zu kurz ausfallen 🙂

  7. Sehr gute und effektive Übung um die Muskulatur zu kräftigen.

  8. Vielen Dank für dieses Video ich werde es auf jeden Fall anwenden

  9. Ich werds einfach mal ausprobieren ab heute 19.3.18 Montag. Ich fange allerdings mit 90sek an, weil ich is dahin kaum was merke.

    Wieviele sätze übern Tag?

  10. Hi, zur Unterstützung sicherlich gut bin zwar nicht die Sportskanonen hab aber auch schon über 18 KG abgenommen durch Ernährungsumstellung und leichtes bewegen

  11. nimmt man mit dem wirklich bei dem bauch undd den körperfetwert % ab

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